В Испании растет интерес к креатину как к средству для набора мышечной массы и повышения спортивных результатов. Однако рекомендации по его приему зависят от состояния здоровья: советы для здоровых взрослых нельзя автоматически переносить на людей с заболеваниями почек и другие группы, безопасность добавки для которых изучена недостаточно. При хронических заболеваниях или регулярном приеме лекарств начинать прием следует только после консультации с врачом.
Креатин это природное соединение, образующееся из аминокислот и содержащееся в мышцах и мозге человека. Он поступает с пищей, в частности с красным мясом и морепродуктами, а также синтезируется в организме. Как отмечает Clínica Mayo, креатин участвует в обеспечении клеток энергией и преимущественно накапливается в мышцах.
В последние годы креатин стал популярной добавкой не только среди профессиональных спортсменов. Лучше всего изучен креатин моногидрат. Данные подтверждают его применение прежде всего у здоровых взрослых при высокоинтенсивных нагрузках, но это не означает, что добавка нужна каждому посетителю спортзала. В отдельных клинических ситуациях специалисты могут рассматривать ее применение, например при восстановлении после травм или длительной иммобилизации.
По данным Science Media Centre España, людям с заболеваниями почек или печени следует обсудить прием креатина с врачом. Это мера предосторожности, а не утверждение, что добавка неизбежно повреждает почки: обзоры не показывают значимого ухудшения функции почек у здоровых взрослых при рекомендуемом применении. Однако при заболевании почек, в том числе сниженной функции или наличии одной почки, а также при приеме лекарств, способных влиять на почки, решение требует индивидуальной медицинской оценки. Вице-президент Colegio Profesional de Dietistas-Nutricionistas de Aragón Моника Эрреро подчеркивает: креатин подходит не всем, и назначать его себе самостоятельно не следует.
Беременность и грудное вскармливание также требуют особой осторожности: данных о безопасности добавок креатина у людей недостаточно, поэтому начинать прием без консультации врача не следует. Для здоровых взрослых типичная поддерживающая дозировка составляет 3-5 г в сутки. Эти рекомендации относятся к контролируемому применению, а не к бесконтрольному повышению дозы или одновременному приему нескольких спортивных комплексов.
Креатин может повлиять на интерпретацию лабораторных анализов: вещество трансформируется в креатинин, показатель, который используют для оценки функции почек. Поэтому рост креатинина не всегда означает повреждение почек, но о приеме добавки важно сообщить врачу. Перед началом приема стоит проверить состав продукта: комплексы могут включать дополнительные активные вещества. При хронических заболеваниях или регулярной терапии, а также при диабете, беременности и лактации необходима предварительная консультация специалиста.
Креатин изучают не только в спортивной медицине, но и в связи с рядом заболеваний, в том числе неврологических. Однако возможные направления исследований, включая изучение нейродегенеративных процессов, сами по себе не доказывают, что добавка предотвращает болезнь Альцгеймера или лечит ее. В Испании креатин, согласно публикации, может применяться по назначению врача для отдельных категорий пациентов. Его результативность и безопасность зависят от состояния здоровья и принимаемых лекарств, а также от цели приема.
