Испанская актриса Эльса Патаки, которой недавно исполнилось 49 лет, привлекла внимание сообщениями о биохакинг-тестах: ее биологический возраст оценили в 30 лет. Подобный показатель связывают с дисциплинированным режимом и тренировками, а также с питанием и восстановлением. Однако единого способа расчета «биологического возраста» нет: одни методики опираются на лабораторные показатели и эпигенетические данные, другие учитывают физические тесты либо совокупные индексы. Полученные результаты не взаимозаменяемы.
В публикациях о режиме Патаки описываются утренние тренировки пять раз в неделю: три занятия с силовыми упражнениями и два с пилатесом. Актриса также уделяет внимание кардионагрузке. Среди упоминаемых форматов есть норвежская интервальная тренировка 4×4: четыре отрезка интенсивной работы по четыре минуты чередуются с четырьмя минутами восстановления. Этот протокол связан с исследованием Яна Хельгеруда и соавторов, опубликованным в 2007 году в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise. Его используют для развития аэробной подготовленности, а не для определения биологического возраста.
Патаки рассказывала и о кардиотренировках. Свою мотивацию она объясняла желанием сохранять физическую форму на уровне активности детей: «Я стала гораздо больше работать над этим, чтобы быть на уровне своих детей». Регулярные силовые и интервальные занятия могут входить в программу физической подготовки, но конкретный график сам по себе не устанавливает биологический возраст.
По рассказам актрисы, ее питание также подчинено распорядку. Живя в Австралии, где ужин обычно проходит рано, она выдерживает около 14 часов между приемами пищи: последний раз ест примерно в 19:00, а завтракает не раньше 9:00. После перерыва она ест яйца с овощами, добавляет немного углеводов, а к завтраку подает тост с оливковым маслом и солью. По словам Патаки, похожего режима придерживаются и ее дети.
Среди добавок, о которых Патаки рассказывала публично, есть магний и креатин. Она также упоминала коллаген и протеин. Актриса отмечала, что предпочитает смешивать порошки в коктейлях, поскольку не любит принимать много таблеток. Вместе с лабораторией Longevitas она запустила линию добавок Forever Young. Состав и дозировки конкретных продуктов, как и рекламные заявления о них, следует рассматривать отдельно: само перечисление ингредиентов не подтверждает результативность для каждого человека.
Особое внимание Патаки уделяет креатину и добавляет его в послетренировочный коктейль с протеином. В напиток также входят ягоды и лецитин, зародыши пшеницы и пыльца, миндальная паста и спирулина. Наиболее изученное применение креатина связано с поддержкой силы и повторяющихся высокоинтенсивных нагрузок, особенно в сочетании с тренировками. Это не означает, что добавка сама по себе дает омоложение или гарантирует пользу для мозга и костей. Индивидуальный эффект зависит от здоровья человека, рациона и других факторов.
Патаки также подчеркивает важность пищеварения и упоминает пробиотики. В ее подходе фигурируют мака и ашваганда. По ее мнению, эти компоненты помогают справляться со стрессом и поддерживать гормональный баланс. Это описание ее личного подхода, а не универсальная медицинская рекомендация.
В испанских СМИ часто обсуждают влияние семейных традиций и личных привычек на здоровье и образ жизни. Например, в материалах о дочери Евгении Мартинес де Ирухо и Франсиско Риверы рассматривается, как давление фамилии влияет на формирование собственной идентичности. Подробнее об этом можно узнать в публикации о влиянии семейного наследия на личную жизнь.
Биологический возраст оценивает состояние организма относительно выбранной референтной группы, но не является отдельным универсальным медицинским показателем. На результат влияют методика и исходные данные, а также критерии расчета. Поэтому оценки, полученные разными способами, могут различаться. История Патаки привлекла внимание к ее тренировкам и питанию, а также к добавкам. Однако цифру «30 лет» следует понимать именно как приписываемый актрисе результат, а не как доказательство того, что конкретная система гарантирует подобный показатель другим людям.
