Идет разработка новой концепции. Есть свежие идеи или Вы сами хорошо знаете, какой имидж Вам нужен? Пишите автору сайта Николаю Кузнецову на [email protected] Посотрудничаем!
EMBAJADA
DE LA FEDERACIÓN DE RUSIA
EN ESPAÑA
SECCIÓN CONSULAR
№ / C
Madrid, a __ de _________ de ____
CERTIFICADO
La Sección Consular de la Embajada de la Federación de Rusia en España certifica que Dña. ___________________, nacida el día ___________, portadora del pasaporte ordinario para viajes al extranjero de la serie ____ con el
Nº____________, está registrada en Rusia con domicilio en ___________________________________ desde el día __ de ________ de _____.
Al mismo tiempo certificamos que la interesada está inscrita de forma temporal en el Registro consular de la Embajada de la Federación de Rusia en España desde el día _____________.
9 марта 1999 года. До посадки на авиарейс Барселона – Киев осталось 50 минут. Жесткий пластмассовый диван не помогает избавиться от сонливости. Даже бодрый голос дикторши имеет обратный эффект – убаюкивает. Зал гудит, глаза закрываются.
Вдруг какой-то едва различимый звук мигом снял дремоту: слуха коснулась родная русская речь, тихо прозвучавшая среди шумных испанских возгласов. Вообще-то русская речь в Испании уже давно не редкость, но в спокойном тоне говорившего было нечто шокирующее.
- …в Киеве нас не посадят в каталажку?
- Вроде бы не должны, хватит уже …, - послышалось за спиной. В голосах нет ни тени характерных “блатных” интонаций. Оглянувшись, я увидел сначала стоящих поодаль мужчин - брюнетов в форме Национальной Полиции Испании: белоснежные рубашки с погонами и черные, под цвет брюк, галстуки. Пистолеты, резиновые дубинки. Только потом я смог лицезреть тех, кто опасался каталажки, депортируемых граждан Украины: около десяти молодых шатенов и блондинов, разнокалиберной комплекции и одетых вразнобой. С лицами, будто на похоронах.
Остальное произошло так быстро и неожиданно, что в памяти остались лишь некоторые детали.{more} Удар чужого ботинка по уху сбил с меня очки, - один из НАШИХ “дал деру” от конвоя и, перемахивая через пластмассовый диван, на котором сидел я, нечаянно врезал мне.
- Para! Para! (“Стой!”), - закричал вслед ему полицейский, но не успело утихнуть гулкое эхо от его первых возгласов, как НАШ, сиганув через хромированное трубчатое ограждение возле будки паспортного контроля, скрылся за поворотом и затерялся в толпе. Один из конвоирующих рванулся было вдогонку, но хромированная преграда надолго задержала его, ибо “сигать” он не собирался, ведь этак можно и ноги переломать.
Сразу двое полицейских заговорили с кем-то по рации, но уже было ясно, что они просто исполняют свой долг должить начальству о дерзком побеге.
На борту Боинга депортируемые, пассажиры поневоле, оказались предоставленными самим себе, стюардессам-киевлянкам и силам аэродинамики. Один из них, широкоплечий, со здоровенными ручищами и добрым лицом, уселся около меня и, когда подали ужин, заговорил:
- Испанское государство закормило меня задаром, не дают самому заработать, - он как бы и не обращался прямо ко мне, но по тону это было похоже на приглашение к разговору.
- На салфетках написано, что сегодня Вас угощают “Украинские Международные Авиалинии”, - ответил я, приняв приглашение к беседе.
- Да, но полет и еда оплачены Испанией, - охотно продолжил депортируемый, дав свободу словам, накопившимся за 20 дней пребывания в испанской “каталажке”, куда его забрали на сытный казенный паек не с места преступления, а с честной работы…
Для меня было полной неожиданностью все, что он рассказал. Кто читал моих “Наших”, тот помнит что в Испании до последнего времени не было принято останавливать прохожих на улице и, заломив руки за спину, проверять визу. Но что-то изменилось…
Он из Измаила. Зовут Валерием. Три месяца назад, отчаявшись найти работу в родном городе, он и его товарищ Юрка, тот, что “дал деру” в Барселоне, под видом туристов отправились на поиски счастья. Проехав все Европу, уже за 100 километров на юг от Валенсии они молча переглянулись: кончается бензин. Денег уже не было. Испанского языка они не знали.
Казалось бы, тупик. Но не так устроены НАШИ. Ближайший поворот стал пристанищем для старенького “Опеля”, а сами путники отправились туда, где можно найти людей, а значит и работу. На следующий день искатели счастья уже были счастливы, работая “за харч” на каких-то цыган – сборщиков цитрусовых. Это “счастье”, конечно, не было случайностью, потому что именно возможность заработка на цитрусовых полях и решила выбор “туристов”: Испания.
- Я и не думал, что цыгане могут в поле работать, - продолжал Валерий. А им нравится: ни тебе начальства над душой, ни обязательств. Пришел, заработал и кочуй дальше. А один из них все время там на месте живет вроде диспетчера: договаривается насчет работы, одних провожает, других встречает.
- А как же вы договаривались? По-украински что ли? – заинтересовало меня.
- Сам удивляюсь, - оживился Валерий, - цыганка будто ничего и не говорит, а мы ее понимаем. Да и я вроде бы ничего не говорю, а она понимает. Телепатия какая-то! Стоило мне подумать на третий день, что пора с “харча” на твердую валюту переходить, и сказать-то ничего не успел, как подходит цыган, дает нам с Юркой по 2000 песет (13 долларов) за день каждому. Так мы продержались еще несколько дней, пока не подкопили деньжат на дорогу. Выучили несколько слов: трабахо – работа, камион – грузовик, карго – погрузка, каха – ящик.
Этого словарного запаса хватило НАШИМ, чтобы найти поле, где им платили уже по 4000 песет в день. Ночевали сначала в салоне Опеля, а потом познакомились с другими русскими и устроились под крышу. Уже насобирали почти по 1000 долларов на каждого, когда в Валенсии к Опелю подошли двое полицейских в белых рубашках с черными галстуками и попросили предъявить документы.
Какой леший занес ребят в Валенсию, гадать трудно и сетовать бесполезно. Вместе с ними на обильных казенных пайках 20 дней до суда просидели и те наши земляки, что примкнули к бродячему цирку и работали за 2000 песет по 20 часов в день, не высовывая носу за пределы вагончиков шапито. И те, что через других русских, за бешенные взятки только –только начинали договариваться о любой работе. Вместе с НАШИМИ задержанными были и какие-то негры, неизвестно где задержанные. Все сведения о последних, к сожалению, ограничились цветом кожи, - парни говорили только на своем гортанном языке. Но несомненный рекорд численности - больше половины всех задержанных – поставили выходцы из СНГ.
Выходит, что-то в последнее время поменялось в смысле лояльности к НАШИМ, раз в полиции Испании созданы специальные подразделения, занятые исключительно наблюдением за выходцами из Восточной Европы. Разумеется, не без “стукачей” из числа самих выходцев.
Только НЕ НАШ мог бы подумать, что депортация и даже подлое предательство земляков-осведомителей были в силах поменять планы Валерия.
- Я теперь знаю, как быть. С первого дня, пока виза в порядке, надо просить, чтобы дали разрешение на работу. Пока идет волокита, я поживу там законно, заработаю и семью заберу, - решительно рассуждал он,
- Юрка молодец! Новый паспорт мы ему скоро пришлем, а он тем временем и сам обживется и для нас местечко пригреет. Послушай, ты того… На Юрку не сердись, он тебе по уху не нарочно…
Зная множество и лихо закрученных и самых скромных русских судеб в Испании, я подсказал Валерию, как не повторить чужих ошибок. На всякий случай оставил ему свой адрес, E-Mail, телефон и только потом меня осенило: “А вдруг всё про поля и про честные трудовые планы – наглое вранье и передо мной отпетый мошенник?” Поэтому на выходе из самолета в Борисполе я спросил у знакомой по прошлым полетам стюардессы:
- У ребят проблемы с визами?
- Да, просроченные. Что-то последние три месяца почти с каждым рейсом кого-то выдворяют…
Вчера, то есть ровно через неделю, теми же “Украинскими Международными Авиалиниями” я возвращался в Барселону. Как всегда в аэропортах, страшно клонило в сон, но прогнать дремоту было некому: депортации из Украины в Испанию не было. Хоть шаром покати. Никто не совершал дерзкий побег, чтобы любой ценой остаться на этой земле.
Скорее даже наоборот. Багаж большинства был явно не туристических масштабов…
РЕШЕНИЕ ЛЮБЫХ ВОПРОСОВ ПО АВТОМОБИЛЯМ
Сергей. Телефон, Viber, WhatsApp: +34 603-25-90-91
Прямо сейчас: Телефон, Viber, WhatsApp: +34 603-25-90-91
Кроме уникальных по качеству, по быстроте и по цене диагностики и ремонта Вашего автомобиля, включая устранение программных сбоев бортового компьютера, наша новая автомастерская предлагает:
- прямо по телефону при технически толковом описании проблем с Вашим автомобилем Вы получите предварительный диагноз и рекомендации по эксплуатации до ремонта
Прямо сейчас: Телефон, Viber, WhatsApp: +34 603-25-90-91
- страховой полис по Вашему выбору из широкой гаммы цен и страховых случаев, а также все остальные документы, необходимые для езды по Испании и другим странам Европы.
Если Вы покупаете авто у малознакомых людей, мы предварительно проведём честную и независимую экспертизу технического износа узлов и агрегатов.
Прямо сейчас: Телефон, Viber, WhatsApp: +34 603-25-90-91
- Предварительная проверка готовности Вашего автомобиля к прохождению регулярного техосмотра (Revisión pre-ITV). А при не полной готовности по Вашему решению
Подготовка "слабых мест" Вашего автомобиля к техосмотру (ITV) с гарантией успешного прохождения.
Прямо сейчас: Телефон, Viber, WhatsApp: +34 603-25-90-91
- На продажу, в прокат
автомобили seminuevo (почти новые) и "бывалые", но полностью восстановленные, по очень-очень выгодным ценам, которых вы больше нигде не найдёте. Торг уместен
Тысячи иностранных граждан находятся в Испании с видом на жительство и работу. Данное разрешение нужно обновлять после его окончания. Очень часто иностранцы получают оОбновить вашу резиденцию не так просто. Это 10 самых распространенных ошибок, совершаемых перед обновлением права на проживание и работу в Испании. Отказ в возобновлении по причинам, которых можно было бы избежать.
(carta de renovación).
Не ждите письмо от Министерства труда. Иногда эти письма не приходят вовсе. Занимайтесь возобновлением самостоятельно, не ждитесообщения. Это всегда ваша ответственность.
Пошлина формы 790 является обязательной к оплате и должна быть оплачен до подачи документов на обновления. Если вы не оплачиваете пошлину или оплачиваете и не представляете в отдел иностранцев, дело не начинает движение, и отправляется в архив.
Для того чтобы осуществить «renovaci
В случае, если перед возобновлением "tarjeta de residencia" у вас были проблемы с правосудием или полицией, могут возникнуть сложности. Испания не восстанавливает резиденцию преступникам. Осторожно с мелкими кражами в магазине, семейными конфликтами и вождением в нетрезвом состоянии, эти действия вызывают тысячи отказов каждого года.
Для того чтобы восстановить вид на жительство и работу, необходимо отработать определенный период. Старайтесь продержатся максимум времени, работая в момент обновления. Если не работаете зарегистрируйтесь в INEM.
Если у вас есть резиденция, вы должны жить в Испании. Никогда не покидайте территорию Испании на срок более 6 месяцев в год. В противном случае это может привести к отказу в возобновлении.
Те дни, когда вы могли осуществить «renovaci
Если вы думаете, что можете иметь проблемы, не стесняйтесь, обращайтесь к адвокату. В данном случае колебания может дорого стоить.
Сообщения и требования в случае возникновения проблем, как правило отправляются через почту. Следите за правильным адресом и доступом к почте.
ón» необходимо иметь действительный заграничный паспорт. Перед возобновлением убедитесь, что у вашего паспорта не истек срок действия, если да, выполните его предварительное обновления.ón» в любой момент закончились. Почти все отделы в делах иностранцев осуществляют прием только по предварительной записи онлайн.
10. Будьте на связи.
9. Заручиться помощью специалиста.
8. Заказывайте дату возобновления через интернет.
7. Пребывание в Испании.
6. Работайте в максимально возможной степени.
5. Обращайтесь хорошо. Не бесчинствуйте.
4. Иметь загранпаспорт у которого истек срок действия.
3. Не платить пошлины «tasas».
Здесь вы увидите список наиболее распространенных причин отказов в возобновлении "tarjeta de residencia y trabajo".
1. Оставлять, чтобы истек срок действия "tarjeta".
Резиденция должна возобновляться за 60 дней до окончания срока ее действия. Когда осталось 60 дней до окончания, с этого момента и до дня, когда выйдет срок действия, являются правильными сроками для осуществления ее обновления.
Покупка и продажа недвижимости это самое выгодное применение для наших денег. Цены на жилье в Испании значительно уступают ценам на недвижимость в Европе, при одинаковом качестве строительства. Это объясняется тем, что Испания страна развивающаяся, сравнительно недавно вступившая в ЕЭС. Побережье Испании активно застраивается, огромное количество построенного жилья продается гражданам из Германии, Англии, Норвегии, России, других стран Европы, что позволяет привлечь в экономику Испании значительные денежные средства.{more}
Выбор жилья огромен. В зависимости от денежных средств, которыми Вы располагаете, Вы можете выбрать новое жилье или жилье со “вторых рук”, значительно уступающее новому в цене. Виды недвижимости также очень разнообразны. Вы можете купить квартиру в многоэтажном доме. Надо заметить, что в Испании практически отсутствуют так называемые “типовые проекты”, все дома, даже многоэтажные отличаются большим разнообразием экстерьера, внутренней планировки и отделки. Большим спросом пользуются бунгало, 1- и 2-х этажные дома, расположенные в ряд, с небольшим участком земли, террасами и соляриями, расположенные как в городе, так и в пригородах. Также Вы можете купить коттедж, отдельностоящий дом с участком земли, или же построить его по своему собственному проекту. Выбор моделей коттеджей огромен. Далее прилагается лишь малая часть вариантов данного жилья. Приобретение недвижимости в Испании дает Вам право на получение годовой шенгенской мультивизы с правом пребывания в Испании 180 дней в году в любой удобной для Вас временной разбивке, но не более 90 дней подряд.
Владение собственностью в Испании и, особенно, на Коста Бланке имеет под собой надежную коммерческую основу, знаменующую собой стабильность в будущем, так как стоимость собственности и земли постоянно растет и считается очень хорошим долгосрочным вложением средств.
С тех пор, как Испания стала членом Европейского Сообщества, произошло много изменений; сейчас это страна с установившейся и прочной демократией, стабильной государственной системой и растущей экономикой, что очень привлекает иностранных инвесторов. Активное сальдо иностранной валюты в экономике Испании продолжает неуклонно расти, а приток иностранной валюты от туризма стал причиной того, что испанская песета ,была одной из самых устойчивых на Европейском рынке валют, а жесткая привязка к курсу Евро обеспечивала ей еще большую стабильность. С введением евро инвестиционная привлекательность Испании значительно возросла. На Коста Бланка круглый год превосходный климат, что делает это место курортом в течение всех двенадцати месяцев. Соедините стабильность испанской валюты со стабильностью солнца (более 305 солнечных дней в году) и уникальным (одним из лучших, если не самым лучшим на средиземноморском побережье) климатом, и вы получите превосходную комбинацию для вложения ваших средств в собственность за рубежом. По этой причине Коста бланка все больше и больше привлекает покупателей недвижимости со всей Европы, и поэтому спрос на собственность все время увеличивается, и этот процесс постоянно растет. На Коста Бланка последние годы активно развивается туристическая инфраструктура, создавая, таким образом, большой спрос на арендное жилье. Льготные условия по получению ипотечного кредита особенно под строительство нового жилья склоняют многих инвесторов к покупке нескольких квартир или бунгало для дальнейшей сдачи в аренду. В престижных районах дом еще до закладки фундамента распродается в считанные недели. Коста Бланка всегда была самым популярным местом отдыха самих испанцев, а в последнее время благодаря грамотным маркетинговым действиям Валенсийского и Аликантийского правительств и постоянно возрастающим инвестициям, становится все более популярным местом отдыха европейцев.
В плане иллюстрации на эту тему предлагаю мой комментарий 2008 года к статье из dengi-ua.com.
Текст статьи: Купим виллу на Ривьере
Лояльностью к иностранцам, желающим обосноваться в чужой стране, особо славятся Испания и Кипр. Здесь можно получить кредит под 3,5-5% годовых под залог покупаемого жилья на срок до 30 лет. Для этого нужно иметь начальный взнос на покупку (не менее 20-30% стоимости недвижимости), загранпаспорт, справку о доходах и о недвижимости в Украине.
"Для получения кредита необходимо предоставить копию загранпаспорта и справку о платежеспособности с места работы. Чтобы не вызывать вопросов у банка, стоит указать ежемесячный доход от $ 2000 до $ 3000, как показывает практика, эти данные никто не проверяет", - рассказала представитель консалтинговой группы "УкрБизнесКонсалтинг" Виктория Полонская.
Обычно банкиры требуют, чтобы сумма ежемесячных выплат по кредиту не превышала 30% зарплаты заемщика, то есть требования к величине доходов могут быть и гораздо выше указанных $ 2000-3000. И в Испании, и на Кипре есть возможность взять кредит по плавающей процентной ставке 2,5% + Libor (процентная ставка, по которой дают в долг банки друг другу в Лондоне - она изменяется в зависимости от ситуации на рынке), что в условиях развитой рыночной экономики может быть достаточно выгодно. Если же учесть, что в Испании и на Кипре цены на недвижимость вполне соизмеримы с киевскими (от $ 100 тыс. до $ 1,5 млн. на объекты выше среднего и элит-классов), то покупка зарубежной ндвижимости в кредит выглядит более чем привлекательной.
Привлекательная инвестиция
Таким образом, если делать выбор, вкладывать деньги в недвижимость в Украине или за рубежом, то лучше изменить Родине. Весьма привлекательна с точки зрения инвестирования средств недвижимость Испании, Лазурного Берега Франции, Кипра и Хорватии. Во-первых, это выгодно (поскольку недвижимость растет в цене), и на этом можно заработать за счет сдачи жилья в аренду. Во-вторых, инвестиции будут надежно защищены. В-третьих, платить по кредиту придется меньше (почти в 2 раза!). И последнее, наличие недвижимости за рубежом в некоторых странах (в Испании, на Кипре или ОАЭ) откроет путь к получению мультивизы и других кредитов в зарубежных банках.
Учитывая искусственный (читай - спекулятивный) рост украинского рынка недвижимости, риск снижения цен в будущем все же существенный. Многие компании по управлению активами, к примеру, опасаются вкладывать в него деньги инвесторов, ограничиваясь только вложениями в строящуюся коммерческую недвижимость. А уж они-то знают толк в инвестициях. Поэтому покупка недвижимости за рубежом - вполне достойная альтернатива.
Годовая доходность инвестиций в зарубежную недвижимость
• Испания - 12-15%
• Кипр 17-38%
• Франция 5-7%
• Мальта 18-20%
• Чехия 5-12%
Источник: dengi-ua.com
Мой комментарий:
В целом статья - верная и умная. Чувствуется знание предмета. Хотя приведённые цифры годовых ставок по кредитам очень устарели, что говорит о том, что статья была написана примерно два года назад. Сейчас ввиду ситуации на мировом рынке банковских кредитов, обусловленной, прежде всего ипотечным кризисом в США и крайне неудачной политикой руководства Евробанка эта ставка приблизительно, равна 6% годовых с тенденцией к медленному, но неуклонному росту.
Если не принимать во внимание украинскую сторону проблемы, а остановиться исключительно на европейских факторах, то можно согласиться практически со всеми положениями статьи. Но вот о чём в статье не говорится совсем или говорится вскользь, не заостряя внимание читателя, так это о возможности, как приобретения, так и дальнейшего использования купленной гражданами Украины недвижимости. А зря не говорится, ибо не упомянутые проблемы некоторых стран сводят на нет всю привлекательность этих самых инвестиций в подобные страны.
В статье совершенно не говорится о многочисленных, и очень существенных ограничениях для иностранцев на право приобретения и владения недвижимостью в Чехии, Хорватии и ОАЭ. Список стран, где эти антидемократические нормы существуют в более или менее сильных проявлениях можно дополнить, например, весьма популярной у украинцев Черногорией.
Купив дорогую или не очень недвижимость в Италии, Франции, Германии, Люксембурге (список будет очень долгим) надо не забыть купить недвижимость в Испании. Иначе посещать вашу недвижимость Вы сможете только от случая к случаю в зависимости от настроения чиновника соответствующего консульства, который вместо Вас будет решать, дать Вам визу в страну, инвестором которой Вы являетесь, или не дать. И унизительное стояние в очередях в консульстве для Вас станет регулярной пыткой. А вот Испания для владельцев испанского жилья мультивизы предоставляет в бесспорном порядке.
Также хочется немного поправить авторов статьи, что невозвратный залог при покупке испанской недвижимости достигает 10% от стоимости, чаще всего он составляет около 3 000 евро.
И последнее: с нового года штраф за досрочное погашение ипотеки в испанских банках снижен с 1% до 0,5%. А вот документов для получения ипотеки стало несколько больше. Например, банки почти всегда просят последнюю налоговую декларацию у соискателей кредита, а также свидетельство о владении недвижимостью в Украине или другой стране. Наличие собственной квартиры в Житомире или Макеевке их вполне удовлетворяет.
Отмечено, что в возрасте 40-50 лет женщина находится в сложном положении: с одной стороны – это расцвет карьеры и социальной активности, с другой стороны – это тот период, когда происходят гормональные изменения, связанные с естественным процессом старения.
И современная медицина все делает для того, чтобы женщина могла оставаться в хорошей форме, сохраняя при этом необходимое качество жизни, имея возможность и изучать и воспринимать что-то новое. Как известно, у женщин не совпадает хронологический и биологический возраст.
Последний определяется состоянием яичников. Как только начинается сбой функционирования яичников, для женщины это знак равенства того, что начинаются те заболевания, которые сопровождают естественный процесс старения. Возраст гормональных изменений весьма индивидуален.
Определить состояние организма и дать прогноз и назначить профилактику может только врач. Дефицит эстрогенов отражается и на коже – более интенсивно формируются морщины, кожа становится сухой, теряет эластичность, замедляется заживление ран, снижается мышечный тонус.
Сегодня очень важно быть внимательными к молодежи. Современная тенденция к поздним родам, к сожалению, не всем подходит по медицинским показаниям. Правильная диагностика и профилактика помогают женщинам сохранять качество жизни, красоту, избежать дезадаптации.
Перепады настроения, нарушение сна, изменение массы тела, потеря плотности костной ткани – все это связано с потерей эстрогенов. Здесь возможно как назначение гормонов, так и использование фито эстрогенов, назначать женские антидепрессанты
Лишний вес - настоящий бич нашего времени. Проблема является очень актуальной для многих людей независимо от пола и возраста.
Помимо эстетики, важно еще и здоровье, ведь как только человек сталкивается с болезнями сердца, печени, суставов и т.д., первым делом, о чем говорят говорят семейные врачи: "надо худеть!".
Однажды я приводила себя в форму и поддерживала ее, но после беременности снова нужно работать над своим телом начиная с самого начала.
Моя цель - сжечь 12 килограмм, три из которых я уже убрала, кто со мной?
Ставим цель и к ней идем.
Поставив цель, нужно отчетливо понимать, что для ее достижения необходима ежедневная работа. Насиловать себя не обязательно, но без режима не обойтись.
В понятие "режим" входит: режим питания и спортивные нагрузки.
Питание:
Завтрак
К сожалению, желающим похудеть завтрак до тренировки не положен. Отчаиваться не стоит, так как завтраком вы себя вознаградите после тренировки. Почему так, а не иначе, расскажу в разделе про "метаболизм".
На завтрак можно есть самую калорийную, самую вкусную и самую сладкую еду, которая есть в доме. Даже кусочек тортика позволителен, да-да! Разумеется, в разумных количествах.
Обед
На обед мы кушаем пищу богатую белком, при этом не соединяем ее с "легкими углеводами", так любимыми нами (картошечкой, макарончиками или рисом). Белый хлеб тоже оставляем на завтрак.
Я, обычно, запекаю что-то из мяса или рыбы в духовке, а на гарнир готовлю овощи, благо тут их богатый выбор. Плюс салат - обязательно нужны свежие овощи и фрукты в рационе.
Ужин
Забудьте про "после шести не есть", можно и нужно есть! Я, по-правде скажу, что в силу привычки, почти не ем. Но не привыкшим скажу - кушайте! Только выбирайте что-то из белковых блюд (рыба, мясо), салат, обезжиренный творог, что-то в этом духе.
Яблоки, груши, ананасы - в любом количестве, в любое время, остальные фрукты кушаем утром.
Пиццы, пасты, бутерброды, торты, гамбургеры и пр. В редких случаях и в небольшом количестве, ну или утром, если совсем никак.
Вода. Воды надо пить много, особенно во время тренировки.
Спортивные нагрузки
Спорт должен быть не три раза в неделю, а ежедневно.
Лично я занимаюсь порядка 2, 2-5 часов.
При этом необходимо помнить о том, что мышцам нужен отдых. Поэтому свои тренировки я делю на "низ" и "верх". В неделе у меня силовые и аэробные упражнения, кардио-нагрузки, а так же я хожу на пилатес - это для растяжки.
Вы можете выбрать любой спорт, который больше всего приносит вам удовольствие, это может быть: бег, танцы, йога, бассейн и т.д.
Самое главное - начать!
В следующих статьях я напишу, что такое метаболизм и почему работа по сжиганию жира и построению тела должна начинаться с утра.
Почему надо пить много воды.
Поделюсь парочкой рецептов.
Расскажу немного о своих тренировках.
Порекомендую пару книг к прочтению.
А вы пока читайте, задавайте вопросы, готовьтесь быть стройнее, здоровее и красивее!
С С 26 сентября 2001 года до недавнего времени отец Арсений являлся настоятелем Христорождественского прихода в г. Мадриде. В настоящее время решением Синода Русской Православной Церкви Московского Патриархата ему поручена новая миссия- быть настоятелем прихода Всех святых в Лиссабоне, Португалия. Но до тех пор, пока не прибудет в из России в Мадрид новый настоятель (им будет петроградский священник Андрей Кордочкин, докторант Даремского университета в Англии), он продолжит исполнять обязанности и настоятеля в Мадриде.
Иеромонах Арсений имеет высшее духовное образование - кандидат Богословия Московской Духовной академии по кафедре Священного Писания Ветхого Завета (тема: "Книга Иисуса Навина: опыт историко-экзегетического анализа", её можно почитать на сайте: http://www.beebible.narod.ru ). Изучал также библейские языки в Библейском институте в Риме.
Кроме того, отец Арсений рассказал мне, что: Богослужения в Мадриде совершаются ежевоскресно, в 11.00. Обратите внимание на то, что поменялся адрес. Теперь это calle Alverja, 10 (ближайшие станции метро - Batan; Lucero; Casa del Campo). В Малаге богослужения - один раз в месяц, в последнюю субботу месяца. Но в октябре не будет. А будет в последнюю субботу ноября, в 10.30: Беналмадена, Порта Марина, отель "Alay". Тел. старосты Вознесенского прихода в Малаге: 95 286 77 52 (Бакланов Борис Александрович).
Отец Арсений :
Лето, даже испанское, не бесконечно. Заканчиватся пора отпусков. Мадридские улицы, бывшие в августе такими опустелыми, вновь наполняются реками машин и пешеходов, открывают свои двери министерства и фирмы, пивнушки и лавки. С сентября и до рождественских каникул - никакой расслабухи, жесткий ритм трудовых будней.
Возвращаются в город загорелыми, утомленными солнцем, немного грустными оттого, что отпуск был так мимолетен.
Вместе с испанцами возвращаются многие из наших прихожан - именно те, что работают, как здесь говорят, "на интерне". Для них поездка к морю была отнюдь не отдыхом, а тяжелой работой. Нужно было водиться с малыми детьми хозяев, ухаживать за стариками, готовить обеды, стирать, делать уборку снятого на лето приморского домика. Трудиться, не разгибая спины, обеспечивая отдых других.
С их возвращением наша небольшая церковь на улице Alverja, 10 вновь наполняется народом. Здесь, в молитвенном общении с Богом, души усталых прихожанок получат то отдохновение, которого их тела не видели так долго. "Только в Боге успокаивается душа моя", - говорит царь и псалмопевец Давид в Библии.
Милые мои, вы и на голодной Украине отказывали себе в утреннем сне, спозаранку спешили в храм. После церковной молитвы вас ждал тяжкий неоплачиваемый труд в шахтах Донецка и на хлебных полях Полтавщины. Кто кроме Бога мог бы укрепить и поддержать вас в той безысходности в вашей разоренной политиками и олигархами стране? И сегодня, кто кроме Бога укрепит ваши руки? Что, кроме молитвы, даст вам сил продолжать бороться за жизнь?
Именно борьба за жизнь, свою и своих близких, привела многих из наших прихожан и прихожанок в далекую Испанию, на край Старого Света. По разному складываются судьбы бывших украинских врачей и учителей, летчиков и инспекторов ОБХСС. Кто-то рад тому, что устроился на работу официантом или мусорщиком, кто-то и такой работы не имеет. В очередях за бесплатной миской супа, в толкотне среди ушлых ростовщиков, перепродающих рабочие места своим соотечественникам на Aluche, проходят порой месяц за месяцем, год за годом. Тает надежда, наступает депрессия, человек впадает в тяжелое уныние. А уныние часто ведет к отчаянию, которое есть ничто иное, как духовное самоубийство.
Любая, самая захудалая церквушка в любой сибирской или украинской деревне куда богаче и обеспеченней любого современного западноевропейского прихода. Мадрид - не исключение из этого правила. Это так, мы бедны. И все же сегодня наш Христорождественский приход может помочь попавшим в беду прихожанам не только духовно. После каждой воскресной Божественной Литургии мы устраиваем чаепитие.
Снабжаем, при помощи наших друзей из "МК Испания" полезной информацией о языковых курсах, бесплатных столовых и ночлежках. Иногда ходатайствуем за кого-то перед работодателями, рекомендуем тех, кого хорошо знаем. Ведь в Испании ничто так не значит, как личные знакомства и рекомендации друзей. Этим-то она и хороша, старая добрая Испания. В Южной Европе, в отличие от Европы Северной, живой человек выше мертвого закона. А это уже евангельский принцип: "Суббота для человека, а не человек для субботы ", сказал когда-то Христос фарисеям-законникам. В атмосфере открытости, толерантности и радушия всегда легче выжить, чем среди стражей закона и порядка. Этим и привлекает Испания нашего брата - человечностью и дружелюбием.
У западного православного прихода - своя специфика. Заключается она в том, что постоянные прихожане составляют у нас меньшинство. Большинство же - те, что приезжают на чужбину на один-два-три года в надежде что-то подзаработать, дабы прокормить оставшуюся на родине голодающую семью - мужа, детей… Каждый год наш приход обновляется наполовину.
Известно, чужбина объединяет. Даже славян, перекормленных в свое время коллективизацией и испытывающих сегодня стойкое отвращение к кучкованию. И ничто так не объединяет на чужбине, как храм, возможность личного молитвенного общения с Богом. Этого общения жаждет бесприютная душа скитальца.
Именно церкви, нашей пока что такой нищей и убогой, ютящейся в простом "локале" церкви, верные православию украинки отдают все тепло своей души. Потому-то в самых раззолоченных соборах Киева и Тернополя вы не найдете таких любовно вышитых рушников, таких напрестольных накидок. А главное - такой, как у наших прихожанок с Украины, простоты, приветливости и открытости.
- страховой полис по Вашему выбору из широкой гаммы цен и страховых случаев, а также все остальные документы, необходимые для езды по Испании и другим странам Европы.
- Предварительная проверка готовности Вашего автомобиля к прохождению регулярного техосмотра (Revisión pre-ITV). А при не полной готовности по Вашему решению
Покупка и продажа недвижимости это самое выгодное применение для наших денег. Цены на жилье в Испании значительно уступают ценам на недвижимость в Европе, при одинаковом качестве строительства. Это объясняется тем, что Испания страна развивающаяся, сравнительно недавно вступившая в ЕЭС. Побережье Испании активно застраивается, огромное количество построенного жилья продается гражданам из Германии, Англии, Норвегии, России, других стран Европы, что позволяет привлечь в экономику Испании значительные денежные средства.{more}
Лишний вес - настоящий бич нашего времени. Проблема является очень актуальной для многих людей независимо от пола и возраста.
Иеромонах Арсений имеет высшее духовное образование - кандидат Богословия Московской Духовной академии по кафедре Священного Писания Ветхого Завета (тема: "Книга Иисуса Навина: опыт историко-экзегетического анализа", её можно почитать на сайте: